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2007年3月16日星期五

睡前小妙招防腿脚抽筋

年纪大了难免有骨质疏松的毛病，缺钙时常会出现腿脚抽筋的情况．为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中采取补钙措施外，在睡前还常用下述方法来减少腿脚抽筋的可能，感觉效果还真不错。
临睡前用左右的热水泡脚５－１０分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子．可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
用５％的松节油按摩经常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生。
睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经、松弛肌肉，减少抽筋。